| 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | ||||||
| 食谱 | 食物量 | 食谱 | 食物量 | 食谱 | 食物量 | 食谱 | 食物量 | 食谱 | 食物量 | |
| 早餐 | 鸡蛋茭瓜饼 | 面粉25g | 胡萝卜鸡蛋饼 | 胡萝卜25g | 土豆饼 | 面粉40g | 豆沙包 | 面粉40g | 五香鸡蛋 | 鸡蛋50g |
| 鸡蛋25g | 面粉25g | 红小豆20g | ||||||||
| 茭瓜25g | 鸡蛋25g | 土豆30g | 紫菜蛋花汤 | 紫菜10g | 南瓜粥 | 南瓜30g | ||||
| 大米枸杞粥 | 大米25g | 麦片大枣粥 | 麦片25g | 枸杞粥 | 枸杞20g | 鸡蛋25g | 大米30g | |||
| 枸杞10g | 大枣25g | |||||||||
| 午餐 | 香米饭 | 大米80g | 白米饭 | 大米80g | 油卷 | 面粉80g | 小馒头 | 面粉80g | 枸杞米饭 | 大米80g |
| 土豆炖豆角 | 土豆50g | 丝瓜炒鸡蛋 | 丝瓜50g | 茄子炖黄豆 | 茄子50g | 番茄炒甘蓝 | 西红柿50g | 枸杞10g | ||
| 豆角50g | 鸡蛋50g | 黄豆25g | 甘蓝25g | 咖喱土豆 | 咖喱5g | |||||
| 黄瓜鸡蛋汤 | 黄瓜25g | 香菇冬瓜汤 | 香菇25g | 油麦菜鸡蛋汤 | 油麦菜50g | 青笋烧香菇 | 青笋50g | 黄豆丝瓜汤 | 黄豆10g | |
| 鸡蛋25g | 冬瓜25g | 鸡蛋25g | 香菇25g | 蔬菜100g | ||||||
| 午点 | 时令水果 | 150g | 时令水果 | 150g | 时令水果 | 150g | 时令水果 | 150g | 时令水果 | 150g |
| 晚餐 | 三丝饼 | 面粉60g | 蛋炒饭 | 大米60g | 油饼 | 面粉60g | 什锦饼 | 面粉60g | 花生红糖饼 | 面粉60g |
| 花生20g | ||||||||||
| 紫菜20g | 蔬菜20g | 西红柿鸡蛋汤 | 西红柿25g | 蔬菜20g | 红糖15g | |||||
| 什锦蛋花汤 | 鸡蛋25g | 鸡蛋25g | 鸡蛋25g | 大枣粥 | 大枣25g | 紫菜榨菜汤 | 紫菜15g | |||
| 榨菜20g | ||||||||||